당건은?
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“당뇨인이라면, 흰쌀보다 현미가 좋다고 하죠
그런데 정말 그럴까요?”
[당뇨와건강 경험담]
현미를 먹어도 안 되는 분이 있습니다.
이럴 때는 그냥 백미와 현미 비율을 백미는 90대 10, 80대 20처럼 점진적으로 현미 비율을 높여 나가면서 위가 적응되게 만들어 보세요.
이래도 안 되시는 분은 백미로 드셔도 됩니다.
다만 양의 조절입니다. 양과 운동 양, 운동 시기를 잘 조절하신다면 관리에 지장 없습니다.
백미 역시 못 드시는 것이 아니고 양의 문제인 것입니다.
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