당건365

토마토로 만드는 당뇨식 5가지 - 혈당 걱정 없이 맛있게!

2026.03.18 00:11

토마토가 당뇨에 좋은 이유

토마토는 당뇨 환자에게 매우 좋은 식품입니다. 그 이유를 알아볼까요?

영양 성분	효능
라이코펜	강력한 항산화 성분으로 세포 손상 방지
낮은 혈당지수(GI)	GI 지수 30으로 혈당을 천천히 올림
풍부한 식이섬유	혈당 급상승 방지, 포만감 유지
칼륨 & 비타민C	심혈관 건강과 면역력 강화

하루 권장 섭취량
일반 토마토: 2개 (약 350g)
방울토마토: 20알 이내

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