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최신 게시글 실제 당뇨인의 경험 이야기, 당뇨 이론 교육과 당뇨인의 경험담을 통한 관리법

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당뇨병이 치매를 최대 2.4배 높인다!

당뇨병, 치매 위험 최대 2.4배! — 130만 명 추적연구가 밝힌 뇌 건강의 적신호핵심 요약당뇨병은 혈당 문제를 넘어 뇌 건강을 위협하는 핵심 위험 인자다. 40세 이상 성인 130만 명을 11년 추적한 대규모 연구에서, 인슐린 치료를 받는 당뇨병 환자는 비당뇨인 대비 치매 발생 위험이 최대 2.4배 높은 것으로 나타났다.혈당 변동성 관리가 치매 예방의 핵심이다. 당화혈색소를 6~7% 수준으로 유지하면 치매 위험을 45% 낮출 수 있으며, 연속혈당측정기(CGM) 활용과 조기 인지 기능 평가가 권고된다.연구 배경국내 연구진이 국민건

당건365 2026.05.31

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당뇨 환자 오후 운동이 답이다!

당뇨 환자, 오전보다 오후 운동이 혈당 조절에 더 효과적 — 운동 시간 전략 완전 분석핵심 요약오후 운동이 혈당 감소에 탁월: 제2형 당뇨 환자는 같은 운동을 해도 오후에 하면 혈당 감소 효과가 최대 24시간 지속되고, 인슐린 저항성이 25% 낮아지는 것으로 나타났습니다.아침 운동은 혈당 올릴 수 있어: 아침에 고강도 운동을 할 경우 코르티솔과 포도당 방출이 겹쳐 혈당이 오히려 상승할 수 있습니다. 단, 저강도 걷기는 아침에도 안전합니다.연구 배경 — 서카디안 리듬의 비밀인체는 약 24시간 주기의 '일주기 리듬(서카디안 리듬)'에

당건365 2026.05.29

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당뇨 합병증, 암보다 무섭다!

당뇨 합병증, 암보다 무섭다! — 2026 최신 예방 가이드 ABCDE핵심 요약합병증은 혈관 문제: 당뇨병은 단순 혈당 문제가 아니라 온몸의 혈관을 손상시키는 '혈관 질환'입니다. 눈·콩팥·신경·심장·뇌가 모두 표적이 됩니다.2026 새 기준 TIR 70% 이상: 3개월 평균 수치(HbA1c)만 보던 시대는 끝났습니다. 하루 중 혈당이 정상 범위(70~180mg/dL)에 머무는 시간 비율인 TIR 70% 이상 유지가 새로운 핵심 목표입니다.합병증의 두 얼굴 — 미세혈관 vs 대혈관당뇨 합병증은 혈관의 굵기에 따라 두 가지로 나뉩니다

당건365 2026.05.29

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공복 아메리카노 혈당에 괜찮을까?

공복 아메리카노, 혈당에 괜찮을까? — 먼저 확인할 3가지작성일: 2026.05.26 / 카테고리: 당뇨 예방·생활습관·커피 / 제공: 당뇨와건강 커뮤니티핵심 요약공복 커피는 몸 상태에 따라 혈당 반응이 달라질 수 있다. 카페인은 단기적으로 인슐린 민감성에 영향을 줄 수 있으며, 특히 당뇨 전단계이거나 수면이 부족한 날에는 혈당 반응이 더 크게 나타날 수 있다.장기적으로는 블랙커피가 당뇨 위험을 낮추는 연구 결과가 반복 보고됐다. 단, 이는 설탕·시럽이 없는 블랙커피 기준이며, 커피만으로 당뇨 예방 목적의 섭취는 권고되지 않는다.당

당건365 2026.05.26

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운동후 혈당이 오르는이유 컷

강사: 최한석 굿샘내과 내분비내과 전문의

당건365 2026.05.26

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당뇨인 아침 혈당이 안 내려가는 이유

강사: 최한석 굿샘내과 내분비내과 전문의

당건365 2026.05.25

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당뇨인 외식 시 고려사항

강사: 순천향대 서울병원 윤수진 영양팀장

당건365 2026.05.25

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잠 잘 자면 당뇨병 예방된다

잠 잘 자면 당뇨병 예방된다 — 하루 최적 수면시간은 7시간 18분핵심 요약최적 수면시간은 하루 7시간 18분 — 이보다 짧아도, 길어도 인슐린 저항성이 높아진다.주말 몰아 자기(2시간 이상 추가 수면) 는 평소 수면이 충분한 사람에게는 오히려 혈당 조절을 방해할 수 있다.연구 배경수면 시간이 인슐린 저항성 및 제2형 당뇨병 위험과 밀접하게 연관되어 있다는 사실은 이전부터 알려져 있었습니다. 하지만 많은 현대인들이 주중에 잠이 부족해 주말에 '몰아서 자는' 습관을 가지고 있는데, 이 보충 수면이 실제로 혈당 건강에 어떤 영향을 미치

당건365 2026.05.25

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당뇨인 아침 혈당이 안 내려가는 이유

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