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최신 게시글 실제 당뇨인의 경험 이야기, 당뇨 이론 교육과 당뇨인의 경험담을 통한 관리법

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40만 당뇨커뮤니티

당뇨인과 함께 하는 3000보 걷기 1일 챌린지 / 6월 21일 22일까지

자세한 신청방법은 https://cafe.naver.com/dangsamo/1799104 여러분~ 안녕하세요. 당뇨와건강 매니저입니다. 영상으로 만난 색다른 모습 어떤가요? 오늘은 입문자들도 함께 같이 걸어보는 거 어떨까 생각나서 함께 참여할 수 있게 3000보 걷기 챌린지를 준비했습니다. 빠르게 걸을 필요는 없습니다. 내 몸에 맞는 속도로, 무리하지 않고 천천히 걸어도 괜찮습니다. 처음에는 어렵게 느껴질 수 있지만, 하루하루 꾸준히 걷다 보면 어느새 건강한 습관이 만들어집니다. 혼자 걸으면 지루할 수 있지만 함께 걸으

당건365 2026.06.21

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약보다 강한 생활습관 운동+식단, 21년 추적 결과

약보다 강했다 — 운동+식단 생활습관 개선, 21년 추적 연구 결과 핵심 요약생활습관 개선(운동+식단)은 만성질환 발생 위험을 약 20% 낮췄다 — 21년 추적 관찰 대규모 연구 결과당뇨병 치료제 메트포르민보다 장기 효과가 더 뚜렷했다 — 연구 종료 후 20년이 지난 시점에서도 효과 유지하루 30분 걷기와 균형 잡힌 식단이 핵심 — 극단적 변화보다 지속 가능한 실천이 평생 건강을 만든다연구 배경약을 챙기는 것보다 생활습관을 바꾸는 것이 장기적으로 여러 만성질환 예방에 더 큰 효과를 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 연구진은 1

당건365 2026.06.19

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고사리 당뇨식 레시피 5가지

고사리는 식이섬유가 있는 채소 반찬으로 활용하기 좋고, 당뇨식은 탄수화물 양을 조절하면서 채소·단백질을 충분히 넣고, 짠맛과 기름을 줄이는 방향으로 구성하면 좋습니다. 질병관리청도 당뇨 식사요법에서 규칙적인 식사, 탄수화물 조절, 식이섬유 섭취 증가, 지방·염분 줄이기를 강조하고 있고, 대한당뇨병학회 예시 식단도 잡곡밥 + 단백질 반찬 + 여러 채소 반찬 구조를 보여줍니다. 국가건강정보포털 대한당뇨병학회1. 고사리 두부 들깨무침가장 안정적으로 쓰기 좋은 메뉴입니다.삶은 고사리, 데친 두부, 들깨가루, 다진 마늘 약간, 들기름 아주

당건365 2026.06.14

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2형 당뇨도 CGM 쓰면 당화혈색소 3.1% 낮아진다

2형 당뇨병 환자도 CGM 쓰면 당화혈색소 3.1% 낮아진다 — 세계 최초 대규모 임상 입증 핵심 요약연속혈당측정기(CGM)가 2형 당뇨병 환자에게도 강력한 혈당 개선 효과를 보인다는 세계 최초 대규모 무작위 대조 임상 결과가 ADA 2026에서 공개됐습니다.CGM 사용군은 기존 자가혈당측정(BGM) 대비 당화혈색소가 0.9%p 추가 감소했으며, 당화혈색소 10% 초과 고위험군에서는 무려 3.1%p나 낮아졌습니다.이 연구를 근거로 미국당뇨병학회(ADA) 가이드라인 개정과 보험 급여 확대가 예고되고 있어, 국내 당뇨병 환자들의 치료

당건365 2026.06.14

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돼지고기 건강 요리 5가지 레시피

돼지고기를 활용한 당뇨식 5가지를 알려드리겠습니다.당뇨 환자분들은 저지방 부위를 선택하고, 조리 방법을 신경 쓰는 것이 중요합니다. 돼지고기 당뇨식 5가지1. 돼지고기 안심 구이 + 채소 샐러드부위: 안심 (지방이 가장 적음)조리법: 그릴이나 에어프라이어에 기름 없이 굽기포인트: 소금, 후추로 간단히 간하고, 브로콜리, 방울토마토, 상추 등 저탄수화물 채소와 함께혈당 관리: 단백질 위주로 포만감 높고 혈당 상승 완만2. 돼지고기 등심 샤브샤브부위: 등심 (얇게 썬 것)조리법: 끓는 물에 데쳐서 기름 제거포인트: 양배추, 숙주, 팽이

당건365 2026.06.08

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당뇨병 600만 시대 줄기세포 췌도이식 새 치료 길 열렸다

당뇨병 600만 시대, 줄기세포 췌도이식으로 새 치료 길 열린다 핵심 요약국내 당뇨병 환자 600만 명 돌파 — 전단계까지 포함하면 1,500만 명에 달하는 국민 건강 위기줄기세포 활용 췌도이식 임상연구 승인 — 인슐린 의존형 당뇨(1형 당뇨)를 위한 혁신적 치료법이 첨단재생의료 심의를 통과했습니다기존 치료의 한계 극복 — 이식된 췌도의 50% 이상이 손실되는 문제를 해결하기 위한 복막 이식 신기술 개발당뇨병 현황 — 국민 4명 중 1명이 당뇨 위험군국내 당뇨병 환자 수는 600만 명을 넘어섰으며, 당뇨병 전 단계까지 포함하면 무려

당건365 2026.06.07

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국민 41%가 모르는 위험 당뇨병 전단계 위기일까 기회일까?

핵심 요약국내 30세 이상 성인 약 41%(약 1,400만 명)가 당뇨병 전단계에 해당합니다.전단계에서 방치하면 37%가 4년 안에 당뇨병으로 진행하지만, 체중 5~10% 감량만으로도 예방 가능합니다.생활습관 교정은 58% 예방 효과로 약물(31%)보다 2배 이상 효과적입니다. 당뇨병 전단계란 무엇인가?당뇨병 전단계는 정상 혈당과 당뇨병 사이에 있는 일종의 '회색 지대'입니다.혈당이 당뇨병 진단 기준에 미치지는 않지만, 정상 혈당보다 높아진 상태로 당뇨병으로 진행할 가능성이 높아진 단계입니다.우리나라에서 이 회색 지대에 있는 사람은

당건365 2026.06.07

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연속혈당측정기(CGM) 당뇨 혈당 조절의 게임체인저?

혈당측정기(CGM), 당뇨 혈당 조절의 게임체인저? 핵심 요약연속혈당측정기(CGM) 사용 시 당화혈색소가 8.8%에서 7.8%로 1%p 감소기존 손가락 채혈 대비 정상 혈당 유지 시간 10%p 향상 (60.2% vs 50.1%)추가 약물 없이 생활습관 변화만으로 16주부터 효과 나타남 연구 배경제2형 당뇨병 환자 중 최신 약물을 복용하면서도 혈당 조절이 잘 되지 않는 환자들이 많습니다. 이런 환자들에게 연속혈당측정기(Continuous Glucose Monitor, CGM)가 실질적인 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 발표됐습니다.

당건365 2026.06.05

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당뇨인과 함께 하는 3000보 걷기 1일 챌린지 / 6월 21일 22일까지

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운동후 혈당이 오르는이유 컷

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당뇨인 아침 혈당이 안 내려가는 이유

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당뇨인 외식 시 고려사항

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