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당뇨 환자 오후 운동이 답이다!

당뇨 환자, 오전보다 오후 운동이 혈당 조절에 더 효과적 — 운동 시간 전략 완전 분석핵심 요약오후 운동이 혈당 감소에 탁월: 제2형 당뇨 환자는 같은 운동을 해도 오후에 하면 혈당 감소 효과가 최대 24시간 지속되고, 인슐린 저항성이 25% 낮아지는 것으로 나타났습니다.아침 운동은 혈당 올릴 수 있어: 아침에 고강도 운동을 할 경우 코르티솔과 포도당 방출이 겹쳐 혈당이 오히려 상승할 수 있습니다. 단, 저강도 걷기는 아침에도 안전합니다.연구 배경 — 서카디안 리듬의 비밀인체는 약 24시간 주기의 '일주기 리듬(서카디안 리듬)'에

당건365 2026.05.29

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당뇨 합병증, 암보다 무섭다!

당뇨 합병증, 암보다 무섭다! — 2026 최신 예방 가이드 ABCDE핵심 요약합병증은 혈관 문제: 당뇨병은 단순 혈당 문제가 아니라 온몸의 혈관을 손상시키는 '혈관 질환'입니다. 눈·콩팥·신경·심장·뇌가 모두 표적이 됩니다.2026 새 기준 TIR 70% 이상: 3개월 평균 수치(HbA1c)만 보던 시대는 끝났습니다. 하루 중 혈당이 정상 범위(70~180mg/dL)에 머무는 시간 비율인 TIR 70% 이상 유지가 새로운 핵심 목표입니다.합병증의 두 얼굴 — 미세혈관 vs 대혈관당뇨 합병증은 혈관의 굵기에 따라 두 가지로 나뉩니다

당건365 2026.05.29

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공복 아메리카노 혈당에 괜찮을까?

공복 아메리카노, 혈당에 괜찮을까? — 먼저 확인할 3가지작성일: 2026.05.26 / 카테고리: 당뇨 예방·생활습관·커피 / 제공: 당뇨와건강 커뮤니티핵심 요약공복 커피는 몸 상태에 따라 혈당 반응이 달라질 수 있다. 카페인은 단기적으로 인슐린 민감성에 영향을 줄 수 있으며, 특히 당뇨 전단계이거나 수면이 부족한 날에는 혈당 반응이 더 크게 나타날 수 있다.장기적으로는 블랙커피가 당뇨 위험을 낮추는 연구 결과가 반복 보고됐다. 단, 이는 설탕·시럽이 없는 블랙커피 기준이며, 커피만으로 당뇨 예방 목적의 섭취는 권고되지 않는다.당

당건365 2026.05.26

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운동후 혈당이 오르는이유 컷

강사: 최한석 굿샘내과 내분비내과 전문의

당건365 2026.05.26

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당뇨인 아침 혈당이 안 내려가는 이유

강사: 최한석 굿샘내과 내분비내과 전문의

당건365 2026.05.25

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당뇨인 외식 시 고려사항

강사: 순천향대 서울병원 윤수진 영양팀장

당건365 2026.05.25

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잠 잘 자면 당뇨병 예방된다

잠 잘 자면 당뇨병 예방된다 — 하루 최적 수면시간은 7시간 18분핵심 요약최적 수면시간은 하루 7시간 18분 — 이보다 짧아도, 길어도 인슐린 저항성이 높아진다.주말 몰아 자기(2시간 이상 추가 수면) 는 평소 수면이 충분한 사람에게는 오히려 혈당 조절을 방해할 수 있다.연구 배경수면 시간이 인슐린 저항성 및 제2형 당뇨병 위험과 밀접하게 연관되어 있다는 사실은 이전부터 알려져 있었습니다. 하지만 많은 현대인들이 주중에 잠이 부족해 주말에 '몰아서 자는' 습관을 가지고 있는데, 이 보충 수면이 실제로 혈당 건강에 어떤 영향을 미치

당건365 2026.05.25

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당뇨병 600만 시대 맞춤형 치료의 새로운 전화점

당뇨병 600만 시대 — 맞춤형 치료와 보험 급여 개선의 새로운 전환점핵심 요약국내 당뇨병 환자 600만 명 돌파 — 당뇨 전단계 포함 시 위험군은 1,500만 명에 달하며, 본인이 당뇨인지조차 인지하지 못하는 경우도 상당수다.맞춤형 치료 환경 개선 추진 — 2026년 2월부터 세마글루타이드 제제(오젬픽)의 보험 급여가 적용됐으며, 올해 중 약제 보험급여 일반원칙 개정이 예정돼 있다.연구 배경구분수치당뇨병 환자 수600만 명 이상당뇨 전단계 추정900만 명전체 위험군약 1,500만 명65세 이상 유병률28.0% (2022년 기준)당

당건365 2026.05.23

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30대 당뇨가 21만 명?! 젊은 당뇨 급증 충격 통계

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