1. 수분/단백질 2. 운동 강도 조절 3. 휴식 4. 모두 해당

약보다 강한 생활습관의 힘 — 당뇨병 위험 79% 낮추는 4가지 실천법"혈압약을 먹고 있으면 식단이나 운동은 크게 중요하지 않은 것 아닌가"라고 생각한 적이 있다면, 지금 소개하는 연구 결과가 그 생각을 완전히 바꾸어 놓을 것이다. 하버드대학교 연구팀이 최대 30년에 걸쳐 진행한 대규모 추적 연구에서, 생활습관 개선만으로 제2형 당뇨병 위험이 79% 감소하고 심혈관 질환 위험이 51% 낮아지는 것으로 확인되었다.주목할 점은 이 효과가 항고혈압제 복용 여부와 관계없이 독립적으로 작용했다는 것이다. 즉, 약을 복용하더라도 생활습관을 개

혈압 잡으면 당뇨도 잡힌다!대한당뇨병학회가 2025년 춘계학술대회에서 『당뇨병 진료지침 2025』 를 공식 발표했다. 이번 지침의 가장 핵심적인 변화는 혈압 조절 목표의 강화다.기존 기준 140/90mmHg → 새로운 기준 130/80mmHg 미만당뇨 환자에게 수축기 혈압을 낮게 유지할수록 심혈관 질환 예방 효과가 더 크다는 최신 국제 연구 결과들이 이 변화를 뒷받침했다. 실제로 당뇨 환자의 60~80%가 고혈압을 동반하며, 당뇨 환자의 최대 사망 위험 요인이 바로 심혈관 질환이다.즉, 혈압을 잡는 것이 곧 당뇨 합병증을 잡는 것이

토마토가 당뇨에 좋은 이유토마토는 당뇨 환자에게 매우 좋은 식품입니다. 그 이유를 알아볼까요?영양 성분효능라이코펜강력한 항산화 성분으로 세포 손상 방지낮은 혈당지수(GI)GI 지수 30으로 혈당을 천천히 올림풍부한 식이섬유혈당 급상승 방지, 포만감 유지칼륨 & 비타민C심혈관 건강과 면역력 강화하루 권장 섭취량일반 토마토: 2개 (약 350g)방울토마토: 20알 이내

토마토 계란 토스트 레시피간단하면서도 영양 만점! 당뇨 환자도 즐길 수 있는 건강한 아침 메뉴입니다. 재료 (1인분)재료분량비고통밀빵 (또는 호밀빵)2장당뇨에는 통곡물 빵 추천방울토마토8~10개일반 토마토 1개도 OK달걀2개 올리브오일1큰술 소금, 후추약간 바질 또는 파슬리약간선택사항만드는 법STEP 1. 토마토 준비방울토마토는 반으로 자르고, 일반 토마토는 1cm 두께로 슬라이스합니다.STEP 2. 토마토 볶기팬에 올리브오일을 두르고 중불에서 토마토를 2~3분간 볶습니다.토마토가 살짝 물러지면서 즙이 나오면 OK!STEP 3. 달

GLP-1 계열 당뇨 치료제, 중독 위험까지 낮춘다? 주목할 만한 연구 결과당뇨 치료를 위해 복용하는 약이 알코올이나 마약성 진통제 중독 위험까지 낮춰준다면 어떨까? 최근 발표된 대규모 연구 결과가 의료계와 환자 커뮤니티에 적지 않은 관심을 불러일으키고 있다.GLP-1 계열 치료제와 중독 위험, 어떤 연관성이 있는가2026년 3월, 미국 재향군인 60만 명 이상을 대상으로 진행된 대규모 연구에서 주목할 만한 결과가 발표되었다. GLP-1 계열 당뇨 치료제를 복용한 그룹은 비복용 그룹과 비교하였을 때, 알코올 남용 위험이 약 15%,

하루 2.5시간, 혈당이 정상 범위에 머무는 시간이 달라진다면?기저 인슐린을 맞으면서도 혈당 관리가 뜻대로 되지 않아 답답함을 느끼는 2형 당뇨 환자들이 적지 않다. 손끝을 찌르는 채혈 방식으로는 하루 중 몇 번의 혈당 수치만 확인할 수 있을 뿐, 식사 후 혈당이 어떻게 오르내리는지, 수면 중 저혈당이 발생하지는 않는지 전체적인 흐름을 파악하기 어렵다. 이러한 한계를 보완할 수 있는 연속혈당측정기(CGM)의 임상적 효과가 대규모 무작위 대조시험을 통해 다시 한번 입증되었다.무작위 대조시험이 확인한 수치의 의미2026년 3월 발표된

1. GL은 양까지 반영 2. 같다 3. GI가 더 최신 4. 의미 없다