1. 생선/닭가슴살 2. 핫도그 3. 베이컨 4. 소시지

당뇨 관리를, 혼자가 아닌 함께안녕하세요.당뇨와건강입니다.당뇨 관리는 혼자서 버티기엔 참 긴 여정입니다.병원 진료실에서 듣는 짧은 설명만으로는하루하루의 선택과 고민을 다 담아내기 어렵습니다.그래서 당뇨와건강은정답을 알려주기보다는,당뇨인이 스스로 판단하고 선택할 수 있도록질문과 경험, 실천이 쌓이는 공간을 만들어왔습니다. 이 뉴스레터는“이렇게 해야 합니다”가 아니라“이런 선택도 있었습니다”를 나누는 편지입니다.숫자에 흔들릴 때, 마음이 지칠 때잠시 숨을 고를 수 있는 참고서 같은 존재가 되고 싶습니다.혈당 숫자 하나에 마음이 무너질

1. 국물 덜 먹기 2. 스프 2배 3. 면 추가 4. 밥 추가

1. 포만감 2. 혈당 완만 3. 영양 4. 모두 해당

1. 30번 씹기 2. 대화 없이 폭풍 섭취 3. TV보며 급하게 4. 걷다가 먹

[당뇨인 경험담&Tip]뇌졸중을 예방하려면 생활습관 관리가 무엇보다 중요합니다. 술은 혈압 변동과 혈관 부담을 높일 수 있으므로 가능한 줄이는 것이 좋고, 꾸준한 운동(걷기 5000보 이상)은 혈액순환 개선과 혈관 건강 유지에 큰 도움이 됩니다. ​특히 겨울철 운동 시에는 체온이 급격히 떨어지지 않도록 주의해야 합니다. 장갑과 함께 모자까지 착용해 머리 보온을 충분히 하면 혈관 수축을 줄이고 뇌혈관 부담을 낮추는 데 도움이 됩니다. 안전한 준비가 건강을 지킵니다.​제가 경험한 것입니다. 꼭 운동하시고 밖에서 운동하실 때는 모

1. 요거트 플레인 2. 크림빵 3. 사탕 4. 초코쿠키

[당뇨와건강 경험담&Tip]수치가 10 내외로 오르내린다고 해서 너무 스트레스 받으실 필요는 없습니다.오히려 과도한 걱정과 긴장은 혈당 관리에 더 방해가 될 수 있습니다.​이 정도 변화는아침 기상 시간을 조금 앞당기거나,저녁에 잠자리에 드는 시간을 조금만 당겨도충분히 개선을 기대해볼 수 있는 범위입니다.또 개인 혈당측정기에는 기기 오차도 함께 존재한다는 것입니다.​저녁 식사를 너무 기름지지 않게, 양을 조금 줄여 드시고가벼운 운동을 꾸준히 실천하면서일찍 자고, 일찍 일어나는 습관을 만들어보세요.​작은 생활습관 변화만으로도생각