운동이 혈당을 낮춘다는 건 알지만, 어떻게 해야 할지 막막하셨죠? ADA 2026 가이드라인 기준으로 당뇨인에게 딱 맞는 운동법을 정리했어요! 유산소·근력 조합, 골든타임, 집에서 바로 따라 할 수 있는 홈트 루틴까지 한 번에 담았습니다.[운동 가이드] 당뇨인이라면 이렇게 운동하세요! 유산소+근력 조합으로 혈당잡기v 주 5회 유산소 30분 이상v 주 2~3회 근력 운동 병행v 식후 30분~1시간 골든타임 활용v 운동 전후 혈당 반드시 체크 오늘부터 딱 10분, 함께 시작해요~ 당뇨와건강 커뮤니티에서

1. 반 공기 습관 2. 무조건 굶기 3. 추가 반찬 4. 두 공기

"아침은 바빠서 그냥 커피만 마셔요"라고 하시는 분들 주목! 아침을 거르면 코르티솔이 급등하면서 오히려 혈당이 더 올라갈 수 있어요. 오늘은 딱 15분이면 만들 수 있는 혈당 안정 아침식사 레시피와 원칙을 공유합니다." [혈당 루틴] 아침 한 끼가 하루 혈당을 결정합니다 — 공복혈당 낮추는 아침식사 완전 가이드- 아침 반드시 챙기기 - 단백질 + 채소 + 복합탄수- 흰쌀밥, 빵, 주스 단독 섭취 금지 - 식후 10분 걷기로 마무리 ​​연휴를 마치고 새롭게 한주를 시작했습니다. 이번 주에는 아침식사부터 실천해 보시는 것은 어떨까요?

당뇨 합병증, 이것만 알면 막을 수 있다! 신장·눈·발·심혈관 4대 예방법오늘의 관리가 10년 후를 바꿉니다. v HbA1c 7% 미만 유지하기 v 연 1회 안과, 신장, 발 정밀 검진v 혈압, 콜레스테롤 함께 관리(검사 주기는 다름) v 금연, 규치적 운동 실천 ​더불어 술도 금주하면 더 좋습니다. 최소 주 3회 이상 5,000보 걷기는 꼭 실천하시고, 매일 식후 5,000보 이상 실천하시면 더 좋습니다.당뇨와건강 회원은 상위 30% 이내 관리하는 당뇨인입니다. 합병증 생겼다고 포기하지 마시고, 계속 관리하세요. 이 생애

[Q&A] 당뇨인이 가장 많이 묻는 질문 4가지 — 직접 확인해보세요!Q1. 공복 VS 식후혈당 어느 게 더 중요한가?Q2. 당뇨약은 평생 먹어야 하나요?Q3. 운동을 하면 혈당이 오를 수 있나요? Q4. 과일 먹어도 되나요? 위 질문과 답변 4개는 당뇨와건강TV에 1분 쇼츠에도 정리해 두었습니다. ​당뇨와건강에서 좋은 자료는 주변 당뇨인에게~ SNS에 많이 공유해 주세요. 자주 공유를 해주셔야 이벤트도 자주 합니다.

"더 이상 혈당계는 단순한 측정 도구가 아닙니다! AI가 혈당을 예측하고, 스마트워치가 실시간으로 관리해주는 시대가 왔어요! CES 2026에서 공개된 놀라운 기술들, 지금 바로 확인해 보세요!" [CES 2026] 혈당계가 이렇게 진화했다! AI·CGM 최신 기술 총정리1. Abbott AI - 혈당 예측, 맞춤 조언 시대 개박 2. CGM = 이제 모든 건강인의 필수 기기 3. 당프로2.0 - K헬스케어 CES혁신상 수상 관련자료 https://www.daesangholdings.com/child/sub/bbs/news.p

[혈당 관리] 순서만 바꿔도 혈당이 달라져요! 혈당 스파이크 없이 맛있게 먹는 법v 채소 먼저 -> 단백질 -> 탄수화물 순서로v 식초, 견과류로 혈당 보호막 만들기 v 현미, 통곡물로 GI지수 낮추기 v 식후 10분 가벼운 걷기 ​식후 가벼운 걷기도 도움이 될 수 있습니다. 개인적인 권장은 30분 정도입니다. 강한 걷기도 필요없습니다. 가벼운 산책 수준으로 다니시면 됩니다. 위 4개 중 채소 > 탄수화물 섭취와 식후 산책만 실천해도 확실하게 변화를 보실 수 있습니다. 당뇨와건강에 입문하시는 분께서는 2가지는 꼭 실

2026년 당뇨 치료 기준이 바뀌었습니다 — ADA 가이드라인 4가지 핵심 변화1. CGM 사용 대상 전면 확대2. 1형 당뇨 비만 환자 GLP-1 적용 가능3. HbA1c 7% (대한민국 6.5%)4. 환자 중심 공동 의사결정 강화