점심 식사 직후 쏟아지는 졸음을 단순한 '식곤증'으로 여기고 가볍게 넘기는 경우가 있다. 다만 이러한 증상이 특정 음식 섭취 후 반복되거나 이전보다 심해졌고, 다른 이상 증상과 함께라면 혈당 조절 능력에 문제가 생겼을 가능성을 의심해 볼 필요가 있다. 최근 30~40대 젊은 당뇨병 환자가 늘어나는 만큼, 무심코 넘겼던 신체 변화가 '당뇨병 전단계(prediabetes)'를 알리는 중요한 경고일 수 있다는 점을 유의해야 한다.이에 가정의학과 김선현 교수(가톨릭관동대학교 국제성모병원)와 함께, 일상에서 나타나는 혈당 이상의 신호들을 짚

혈당 지수 낮은 과일 적당히 먹으면 건강 유지에 도움사과와 배는 혈당 지수가 비교적 낮아 당뇨가 있더라로 하루 한 개 정도 적당히 먹으면 건강 유지에 도움이 된다. 사진=클립아트코리아당뇨는 먹는 음식에 대한 고민을 많이 해야 하는 질병으로 특히 과일을 섭취할 때 더 걱정을 많이 하게 된다. 과일에는 다른 음식보다 당분이 더 많다는 생각 때문이다. 하지만 전문가들은 "과일을 완전히 피할 필요는 없다"고 말한다.미국 클리브랜드 클리닉 등의 자료에 따르면 과일은 천연 당분 외에 섬유질도 많아 먹은 뒤 혈당이 급격히 올라가지 않고, 천천히

No6. 흰빵보다 더 나은 탄수화물은?​1. 현미/잡곡2. 과자3. 케이크4. 설탕물​힌트) 곡물의 껍질엔 천천히 가는 힘이 숨어 있어요난이도: 하

No5. 외식할 때 좋은 선택은?1. 소스 줄이기2. 국물 비우기3. 반 공기 먹기4. 모두 해당힌트) 작은 선택이 큰 곡선을 바꿉니다. 오늘의 현명샷! 난이도: 하

No4. 식이섬유가 많은 식단의 장점은?1. 포만감2. 혈당 급상승 완화3. 장 건강4. 모두 해당힌트) 섬유질은 식사의 에어백! 급브레이크 대신 완충을. 난이도: 하

No3. 빨리 먹기 vs 천천히 먹기, 혈당에 좋은 건?1. 빨리 먹기2. 천천히 먹기3. 같다4. 배고플 때만 빨리

No2. 스트레스가 심할 때 권장 행동은?1. 심호흡2. 짧은 산책3. 물 한 잔4. 모두 해당

물 대신 달콤음료를 자주 마시면?혈당 안정혈당 상승영향 없음수분 보충

김재현 대한당뇨병학회 췌도부전당뇨병 TF팀장(삼성서울병원 내분비내과 교수) 우리 사회는 이미 세계적으로 유례없는 속도로 초고령사회에 진입하고 있다. 그 결과 만성질환 인구의 급증은 불가피하며, 특히 당뇨병은 국가적 질병 부담으로 이어지고 있다.지난 10년간 당뇨병 유병 인구는 55% 가까이 증가하며 현재 약 533만 명이 당뇨병을 앓고 있으며, 당뇨병 전단계까지 포함하면 약 2천만 명이 당뇨 위험에 노출돼 있다.문제는 관리 성과가 저조하다는 데 있다. 당뇨병 인지율과 치료율은 70% 이상이지만, 실제 혈당을 적정 수준으로 유지하는