오젬픽 끊으면 1년 뒤 빠진 체중의 60% 다시 증가 오젬픽·위고비 같은 체중 감량 약물을 중단하면 1년 뒤 감량 체중의 약 60%가 다시 늘어나는 것으로 나타났다. 케임브리지대 연구진이 48개 연구를 분석한 결과, 장기적으로는 감량 체중의 75%가 회복되고 25%만 유지되는 것으로 확인됐다.더 큰 문제는 근육 손실이다. 감량 체중의 30~40%가 근육일 수 있어 기초대사량 감소, 혈당 대사 악화 등 건강 문제를 유발할 수 있다. 연구진은 "약물은 식욕에 브레이크를 거는 것과 같아 중단하면 체중이 빠르게 다시 늘어난다"며 "건강한

두부 채소 스프 - 저칼로리, 고단백GI지수 매우 낮고 단백질 10g 제공으로 혈당 부담 없이 포만감 오래 유지되는 당뇨 맞춤 레시피​이런 분께 추천!✔️ 혈당 관리가 필요한 당뇨인✔️ 저칼로리 식단을 원하는 분✔️ 따뜻한 아침 식사를 원하는 분✔️ 간편하게 요리하고 싶은 분✔️ 소화가 편한 음식을 찾는 분​간단한 아침식사를 원하시는 분께서 드시면 혈당 걱정없이 드실 수 있는 좋은 당뇨식으로 보입니다. 특히, 막 당뇨에 입문하신 분은 이런 음식으로 출발해보세요. 국물도 적당히 드시고, 혈당 걱정도 적은 "두부 채소 스프" 좋은 식단

1. 아침/식후/잠전 2. 한 번만 3. 기분 내킬 때 4. 아예 안 함

당뇨 전단계 경고 신호 - 식후졸음 주의점심 식사 직후 쏟아지는 졸음을 단순한 '식곤증'으로 여기고 가볍게 넘기는 경우가 있다. 다만 이러한 증상이 특정 음식 섭취 후 반복되거나 이전보다 심해졌고, 다른 이상 증상과 함께라면 혈당 조절 능력에 문제가 생겼을 가능성을 의심해 볼 필요가 있다. '당뇨병 전단계(prediabetes)'를 알리는 중요한 경고일 수 있다. 이러한 주의할 점에 대해 카드뉴스로 정리해 봤다.

당뇨는 먹는 음식에 대한 고민을 많이 해야 하는 질병으로 특히 과일을 섭취할 때 주의가 필요하다. 과일에는 다른 음식보다 당분이 더 많다는 생각 때문이다. 미국 클리브랜드 클리닉 등의 자료에 따르면 과일은 천연 당분 외에 섬유질도 많아 먹은 뒤 혈당이 급격히 올라가지 않고, 천천히 소화되기 때문에 안전하게 섭취할 수 있다. 필요한 영양소와 섬유질을 보충해 당뇨 환자에게도 이점을 제공한다고 한다. 당뇨인의 과일 섭취 법을 카드뉴스로 소개한다.

연어 아보카도 샐러드 - 오메가3 폭탄!오메가3+불포화지방 풍부한 연어와 아보카도로 혈관 건강과 혈당 안정을 동시에 챙기는 당뇨 맞춤 샐러드핵심 특징연어: 오메가3 → 혈관 건강 & 인슐린 저항성 개선아보카도: 불포화지방 → 혈당 천천히 상승, 포만감 오래채소: 항산화 성분 → 세포 보호 & 노화 방지 오메가3는 필수입니다. 쉽게 대체 식품으로는 고등어, 꽁치가 있습니다. 주 1~2회는 꼭 드세요. ​중성지방은 당뇨인이 높아지기 쉽습니다. 이것을 연어, 고등어, 꽁치 등 오메가3로 20~30% 정도 낮출 수 있다고 합

닭가슴살 채소볶음-닭가슴살+브로콜리+파프리카+애호박+양파로 만드는 250kcal 고단백(35g) 저탄수(12g) 볶음 요리-GI지수 낮고 크롬·비타민C 풍부해 혈당 안정 + 근육 유지 + 면역력 강화 한 번에 챙기는 든든한 한 끼 추천 대상자- 혈당 관리가 필요한 당뇨인- 근육량 유지가 필요한 분- 다이터트 중인 분- 간편하게 요리하고 싶은 분- 운동하는 당뇨인 혈당 걱정 줄이고 비교적 자유롭게 섭취가 가능한 당뇨식단입니다. 운동 전후에 드시면 근육 증대에 도움이 될 수 있습니다. 당뇨인의 아침 식사 대용 또는 식사 때 단백질용

1. 포만감 2. 혈당 급상승 완화 3. 장 건강 4. 모두 해당

1. 반 공기 습관 2. 무조건 굶기 3. 추가 반찬 4. 두 공기