당뇨가 있다면, 채소가 최고의 친구예요! ​[당뇨와건강 경험담]채소는 풍부하게 섭취할 수 있는 식품입니다. 단백질 - 딱 맞게 탄수화물 - 적절하게 채소 - 풍부하게 이 3가지를 기본으로 운동과 약을 조화롭게 맞추면 혈당 관리는 크게 어렵지 않습니다.

당뇨병이 오래되면… 눈이 점점 흐려지는 경험, 있으신가요?이건 바로 당뇨망막병증 때문이에요​[당뇨와건강 경험담]당뇨가 있으면 1년 1회 안과 검사를 꼭 받는 것이 좋습니다. 눈은 혈관이 미세해서 합병증이 오기 쉬운 곳입니다. 오더라도 너무 걱정하지 마세요. 정기적으로 다니면 초기에 발견되기 쉽고 바로 조치가 가능해집니다. 적절하게 조치하고 혈당 관리만 잘 하신다면 20년 30년 이상 건강한 눈을 유지할 수 있습니다.

“간식 먹고 싶지만… 혈당이 걱정되시죠?”“그럴 땐, 무가당 간식으로 똑똑하게 해결하세요!”​[당뇨와건강 경험담]과일은 조금씩 드시기 바랍니다. 무가당 견과류는 10~20알 이내로 드시면 혈당 관리에도 도움이 될 수 있습니다.

“우리 아이, 혈당은 괜찮을까?”​[당뇨와건강 경험담]성인 기준과 같으나, 경우에 따라 약간씩 높은 경우도 있을 수 있다고합니다. 많이 높다면 바로 병원 가시는 것이 좋습니다. 부모가 당뇨가 있는 경우 아이 혈당 측정을 지나치게 하는 경우가 있습니다. 한번 하시고 정상이라면 자주 할 필요없습니다. 정기적으로 한번씩 측정해 주면 됩니다. 자주 측정하면 아이도 스트레스로 혈당이 오를 수도 있습니다.

혈당만 체크하면 충분하다고요?당뇨인 이라면 ‘케톤검사’도 잊지 말아야 합니다.​[당뇨와건강 경험담]고혈당에서 구토 증상까지 발생된다면 바로 병원으로 가시는 것 좋습니다. 입에서는 쓴 맛? 아세톤 냄새가 납니다. 이런 경우는 반드시 병원 가셔야 합니다. 검사는 소변시험지로 하는 법과 혈당측정기에 케톤 검사가 가능한 측정기로 하는 법이 있습니다.

“2형 당뇨, 평생 약 먹어야 한다고요?정말 완치는 불가능할까요?”​[당뇨와건강 경험담]당뇨가 좋아진 경우 완치라고 표현하는 경우가 있는데 이보단 근치라는 말이 맞을 듯합니다. 근치가 되어도 잠시 소홀해지면 다시 혈당이 오르기 시작하는 것이 당뇨이기 때문입니다. 하지만 꾸준히 관리를 한다면 약도 없이 근치로 건강하게 사실 수 있습니다. 당뇨에 막 입문하신 분, 과체중으로 당뇨가 오신 분은 지금 관리를 시작해 보세요.어떻게 관리하냐에 따라 근치 수준으로 갈 확률이 높아질 수 있습니다. 식사, 운동요법부터 실천해 보세요.

“당뇨로 다리를 절단한다는 말, 무섭죠?하지만 대부분 ‘미리 관리하면’ 막을 수 있습니다.”​[당뇨와건강 경험담]말초신경합병증까지 왔다면 다리가 위험할 수 있습니다. 여기까지 왔다면 더 철저하게 혈당 관리를 시작하셔야 합니다. 절대 포기는 없습니다. 말초신경합병증이 와서 힘들어도 계속 관리를 하셔야 합니다. 그러면 말초신경합병증의 통증에서 벗어날 수 있으며, 다리절단의 두려움에서도 벗어 날 수 있습니다. 합병증이 있어도, 없어도, 술을 마셔도, 과식을 해도 중요한 것은 목표 혈당을 최대한 유지하는 것입니다.

“당뇨인이라면, 흰쌀보다 현미가 좋다고 하죠그런데 정말 그럴까요?”​[당뇨와건강 경험담]현미를 먹어도 안 되는 분이 있습니다. 이럴 때는 그냥 백미와 현미 비율을 백미는 90대 10, 80대 20처럼 점진적으로 현미 비율을 높여 나가면서 위가 적응되게 만들어 보세요. 이래도 안 되시는 분은 백미로 드셔도 됩니다. 다만 양의 조절입니다. 양과 운동 양, 운동 시기를 잘 조절하신다면 관리에 지장 없습니다. 백미 역시 못 드시는 것이 아니고 양의 문제인 것입니다.

“당뇨가 있어도 빵, 정말 못 먹을까요?”많은 당뇨인들이 가장 고민하는 음식이 바로 빵!​[당뇨와건강 경험담]당뇨인에게 못 먹는 것이 아니고 안 먹는 거나 덜 먹는 것입니다. 이렇게 생각을 하시면 먹는 것에 대한 압박감에서 자유로워집니다. 빵도 마찬가지입니다. 흰빵도 먹을 수 있습니다. 다만 양을 조절하는 것입니다. 통밀빵은 좀 더 먹는 여유가 생기는 것이고요. 모든 탄수화물은 비슷한 방식으로 생각하고 양을 조절하시면 못 드시는 것 없습니다.

“혈압이 좀 높다고요? ‘괜찮겠지’ 하다가는 큰일 납니다!오늘은 고혈압 수치, 정확히 어디부터 위험한지 알려드릴게요.”​[당뇨와건강 경험담]병원에 가서 혈압을 측정하면 평소보다 오른 경우가 많습니다. 좀 쉬어도 계속 높은 경우가 있습니다. 이럴 때 고혈압 약 처방을 받지 마시고 24시간 연속 혈압 검사를 요청하시고 그 결과도 높다면 약을 처방 받는 것이 좋을 수 있습니다. 반드시 이 부분을 주치의 선생님과 상담 후 결정하시기 바랍니다. 이는 병원 가는 자체로 혈압이 오르는 분들이 생각 보다 많기 때문입니다. 저의 경우는 병원 종