[혈당 관리] 순서만 바꿔도 혈당이 달라져요! 혈당 스파이크 없이 맛있게 먹는 법

v 채소 먼저 -> 단백질 -> 탄수화물 순서로

v 식초, 견과류로 혈당 보호막 만들기

v 현미, 통곡물로 GI지수 낮추기

v 식후 10분 가벼운 걷기

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식후 가벼운 걷기도 도움이 될 수 있습니다. 개인적인 권장은 30분 정도입니다. 강한 걷기도 필요없습니다.

가벼운 산책 수준으로 다니시면 됩니다.

위 4개 중 채소 > 탄수화물 섭취와 식후 산책만 실천해도 확실하게 변화를 보실 수 있습니다.

당뇨와건강에 입문하시는 분께서는 2가지는 꼭 실천하시기 바랍니다.

특히, 탄수화물 섭취량 조정이 꼭 필요합니다. 결정적인 역할

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참고) 혈당 스파이크는 정식 의료 용어가 아닙니다. SNS에서 인기를 끌기 위한 자극적인 용어로 만든 듯합니다.

현재는 거의 당뇨 용어로 사용되고 있습니다.