"아침은 바빠서 그냥 커피만 마셔요"라고 하시는 분들 주목! 아침을 거르면 코르티솔이 급등하면서 오히려 혈당이 더 올라갈 수 있어요. 오늘은 딱 15분이면 만들 수 있는 혈당 안정 아침식사 레시피와 원칙을 공유합니다."

[혈당 루틴] 아침 한 끼가 하루 혈당을 결정합니다 — 공복혈당 낮추는 아침식사 완전 가이드

- 아침 반드시 챙기기

- 단백질 + 채소 + 복합탄수

- 흰쌀밥, 빵, 주스 단독 섭취 금지

- 식후 10분 걷기로 마무리

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연휴를 마치고 새롭게 한주를 시작했습니다.

이번 주에는 아침식사부터 실천해 보시는 것은 어떨까요?

그동안 느슨하게 관리하셨다면 오늘부터 다시 강하게 관리.

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당뇨와건강에서는 매주 응원의 메세지를 보낼 예정입니다.

저도 당건의 응원메세지를 보고 열심히 관리하겠습니다.

여러분도 함께 서로에게 응원해 주는 모습으로 당건을 이끌어 가면 어떨까요

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이전에 아침식사가 귀찮아 밥에 김치 구조로 단순하게 드셨다면

이제부터 단백질+채소+밥 형식으로 드시기 바랍니다.

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예) 단순하게 라면만 먹었다면 => 라면에 계란 또는 콩나물 넣고 먹는다.

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작은 변화가 여러분의 10년 후 건강을 결정합니다.

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