당뇨 커뮤니티 “당뇨식단, 어떻게 짜야 할까요? 원칙만 알면 됩니다.” [당건 매니저 경험담] 단백질은 매끼 꼭 적당량을 채소는 풍부하게 탄수화물은 정량 섭취한다. 이 세가지만 지키시면 됩니다. ​ 여기서 중요한 것은 양입니다. 단백질은 2~3단위(1단위 50g 정도) 탄수화물 2~3단위(밥 기준 1단위 70g) 지방은 일부로 먹을 필요는 없습니다. 음식에 자연적으로 섭취함. ​ 그리고 운동을 꼭 실천하세요. 이러면 혈당은 특별히 관리 안 해도 거의 원하는 수준에 잡히게 됩니다. 적절한 식사, 운

No13. 회사에서 오래 앉아 있을 때 좋은 습관은?1. 한 시간마다 일어나기2. 하루 끝에 몰아서 걷기3. 계속 앉아있기4. 무관힌트) 작게 자주가 크게 가끔보다 강력합니다. 난이도: 하

“혈당이 높다고요? 그럼 HbA1c를 꼭 보세요.” 최근 2~3개월 동안의 평균 혈당 상태를 보여주는 수치입니다

“혈당이 높다면?” “이건 단순한 피로가 아닙니다.” 혈관이 손상돼 심장질환·뇌졸중 위험이 커집니다.

“스트레스, 단순히 기분 문제라고요? 당뇨인에게는 혈당을 뒤흔드는 숨은 변수입니다.”

실내자전거 운동 하나면 혈당 관리 끝 무리하지 않고, 매일 30분씩이 정답입니다

바로 GI지수 낮은 음식이에요! “오늘부터 ‘저GI 식단’으로 건강한 혈당 관리 시작해요" 위에서 고구마는 특별히 양 조절이 필요합니다.

퀴즈 No12. 아침 식사를 거르면 생길 수 있는 일은?1. 혈당 불안정2. 폭식 위험3. 피로감4. 모두 해당힌트) 아침을 건너뛰면 점심이 드라마가 됩니다. 난이도: 하