No16. 정기적으로 체크할 지표는?1. 혈압2. 혈당3. 체중4. 모두 해당힌트) 몸의 대시보드, 세가지 등불을 함께 보아요. 난이도: 하

No15. 물 섭취가 필요한 순간은?1. 갈증 전에도 조금씩2. 갈증 날 때만3. 운동 후에만4. 저녁에만힌트) 갈증은 이미 신호 이후! 조금씩 먼저 챙겨요.난이도: 하

No14. 채소를 먼저 먹으면 좋은 이유?1. 포만감2. 혈당 완만3. 영양 증가4. 모두 해당힌트) 채소 먼저는 혈당에게 4가장 친절한 예의. 난이도: 하

당뇨 커뮤니티 “당뇨식단, 어떻게 짜야 할까요? 원칙만 알면 됩니다.” [당건 매니저 경험담] 단백질은 매끼 꼭 적당량을 채소는 풍부하게 탄수화물은 정량 섭취한다. 이 세가지만 지키시면 됩니다. ​ 여기서 중요한 것은 양입니다. 단백질은 2~3단위(1단위 50g 정도) 탄수화물 2~3단위(밥 기준 1단위 70g) 지방은 일부로 먹을 필요는 없습니다. 음식에 자연적으로 섭취함. ​ 그리고 운동을 꼭 실천하세요. 이러면 혈당은 특별히 관리 안 해도 거의 원하는 수준에 잡히게 됩니다. 적절한 식사, 운

No13. 회사에서 오래 앉아 있을 때 좋은 습관은?1. 한 시간마다 일어나기2. 하루 끝에 몰아서 걷기3. 계속 앉아있기4. 무관힌트) 작게 자주가 크게 가끔보다 강력합니다. 난이도: 하

“혈당이 높다고요? 그럼 HbA1c를 꼭 보세요.” 최근 2~3개월 동안의 평균 혈당 상태를 보여주는 수치입니다

“혈당이 높다면?” “이건 단순한 피로가 아닙니다.” 혈관이 손상돼 심장질환·뇌졸중 위험이 커집니다.

“스트레스, 단순히 기분 문제라고요? 당뇨인에게는 혈당을 뒤흔드는 숨은 변수입니다.”