혈당 지수 낮은 과일 적당히 먹으면 건강 유지에 도움

사과와 배는 혈당 지수가 비교적 낮아 당뇨가 있더라로 하루 한 개 정도 적당히 먹으면 건강 유지에 도움이 된다. 사진=클립아트코리아

당뇨는 먹는 음식에 대한 고민을 많이 해야 하는 질병으로 특히 과일을 섭취할 때 더 걱정을 많이 하게 된다. 과일에는 다른 음식보다 당분이 더 많다는 생각 때문이다. 하지만 전문가들은 "과일을 완전히 피할 필요는 없다"고 말한다.

미국 클리브랜드 클리닉 등의 자료에 따르면 과일은 천연 당분 외에 섬유질도 많아 먹은 뒤 혈당이 급격히 올라가지 않고, 천천히 소화되기 때문에 안전하게 섭취할 수 있다. 오히려 신선한 과일이 신체에 필요한 영양소와 섬유질을 보충해 당뇨 환자에게도 이점을 제공할 수 있다는 것이다.

(… 중간 생략, 원문 참조)

원문 출처: 코메디닷컴 https://v.daum.net/v/20251023090650109